Quel est le rôle de l'alimentation dans la santé bucco-dentaire ?

Effectivement, l'alimentation joue un rôle crucial dans la santé bucco-dentaire. Une alimentation équilibrée et riche en nutriments est essentielle pour maintenir vos dents et vos gencives en bonne santé.

N’oubliez pas non plus de consulter votre dentiste au moins une fois par an. Ces visites de contrôle sont essentielles pour diagnostiquer des caries de façon précoce et ainsi pouvoir les traiter rapidement sans devoir envisager des prothèses dentaires.

Une consultation annuelle chez le dentiste permet également d’effectuer un détartrage, ce qui joue aussi sur la santé de vos dents et de vos gencives.

Nos conseils alimentaires pour des dents en pleine santé

Vous devez privilégier les aliments ayant les caractéristiques suivantes :

• riches en calcium : le calcium est un élément essentiel pour la santé des dents. Il contribue à la formation et au maintien de l'émail dentaire. Les produits laitiers, les légumes à feuilles vertes et les poissons à arêtes sont d'excellentes sources de calcium ;
• riches en vitamine D : la vitamine D aide à l'absorption du calcium et est donc indispensable pour maintenir des dents et des os forts. Les sources naturelles de vitamine D incluent l'exposition au soleil, les poissons gras et les œufs ;
• riches en vitamine C : la vitamine C est importante pour la santé des gencives. Elle contribue à la production de collagène. Cette protéine renforce les tissus de soutien des dents. Les agrumes, les poivrons et les fraises sont des sources riches en vitamine C ;
• riches en fibres : les aliments riches en fibres, comme les fruits et les légumes crus, stimulent la production de salive qui aide à neutraliser les acides produits par les bactéries dans la bouche.

Il est également recommandé de limitez sa consommation de sucres et d'acides qui favorisent la formation de plaque dentaire et l'érosion de l'émail dentaire. Privilégiez les aliments frais et non transformés et réduisez votre consommation de sodas et de jus de fruits.