Le constat de l’agence Santé Publique France
L’agence Santé Publique France a été créée en 2016 en remplacement de l’InVS (Institut de veille sanitaire), l’INPES (Institut national de prévention et d’éducation pour la santé) et l’EPRUS (Etablissement de préparation et de réponses aux urgences sanitaires).
Il s’agit de l’agence nationale de santé publique qui a pour mission d’anticiper, de comprendre et d’agir dans les domaines intéressant la santé des français.
Elle a rendu publics les résultats d’une étude réalisée entre avril 2014 et mars 2016 auprès de 2678 adultes.
Ils montrent que le temps passé devant les écrans est en constante augmentation alors que celui dédié aux activités physiques régresse au fil des ans. Le constat est particulièrement alarmant pour les femmes qui ne sont que 53% à atteindre les recommandations de l’OMS en matière de d’activités physiques (70% des hommes).
Concernant les écrans, en 2006, 53% des adultes y consacraient plus de 3 heures (en dehors de leur activité professionnelle). En 2015, ce pourcentage est monté à 80%. Cette augmentation concerne toutes les classes sociales et tous les âges.
Cette sédentarité accrue touche toute la population.
Néanmoins, les causes semblent varier selon la catégorie sociale de la population. Les personnes moins diplômées ont tendance à privilégier des loisirs dits sédentaires (jeux vidéos, télévision, etc.).
Les individus plus diplômés exercent une activité professionnelle sédentaire.
Les écrans : facteur majeur de sédentarité
Les Français passent en moyenne plus de 5 heures par jour devant les écrans pour leurs loisirs en 2025, selon une étude de Santé Publique France. Cette durée a augmenté de 53% en dix ans, marquant une progression inquiétante du niveau de sédentarité dans notre société.
Le phénomène touche particulièrement les jeunes adultes et les personnes en télétravail. Un Français sur cinq reste assis plus de 7 heures quotidiennement devant son ordinateur, sa tablette ou son smartphone, augmentant considérablement les risques de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires.
Le travail de bureau : risques et conséquences
Le mode de vie sédentaire au bureau représente un défi majeur pour la santé des travailleurs. Une journée type devant l'ordinateur expose à des risques multiples, notamment des troubles musculo-squelettiques qui touchent 90% des salariés au cours de leur carrière.
La posture assise prolongée augmente considérablement le taux de mortalité. Les recherches montrent une hausse de 34% du risque pour les personnes restant assises plus de 10 heures quotidiennement. Cette sédentarité excessive perturbe la circulation sanguine et fragilise l'équilibre métabolique.
Les risques liés au manque d’activités physiques
Le manque d’activités physiques impacte directement la santé des français puisqu’il est le 4ème facteur de risque de maladies non transmissibles. L’OMS classe d’ailleurs la sédentarité comme l’une des 10 principales causes de mortalité et d’incapacité dans le monde.
Une activité physique insuffisante peut favoriser :
- les maladies cardiovasculaires,
- le diabète,
- la dépression,
- l’obésité,
- le cancer du côlon,
- les troubles du sommeil dont l’apnée du sommeil,
- l’hypertension artérielle,
- le cholestérol,
- l’ostéoporose,
- le mal de dos lié à une position assise prolongée,
- etc.
Associée au tabagisme, la sédentarité se révèle encore plus dangereuse. Les risques de développer des maladies plus ou moins graves sont en corrélation avec l’hygiène de vie.
En raison des coûts de plus en plus élevés des soins et de la baisse de la prise en charge de certains actes médicaux et médicaments, il devient impératif de souscrire une complémentaire santé si on ne bénéficie pas d’une mutuelle d’entreprise.
Les bienfaits de l'exercice physique contre la sédentarité
Pour contrer les effets néfastes de la sédentarité, la pratique sportive régulière s'avère indispensable. Selon quelques-unes des études les plus récentes menées par des experts en santé publique, l'exercice physique quotidien permet de réduire significativement les risques liés à un mode de vie trop sédentaire.
Les bienfaits sont nombreux :
- Amélioration de la condition physique générale
- Renforcement du système cardiovasculaire
- Maintien d'un poids santé
- Réduction du stress et de l'anxiété
- Meilleure qualité de sommeil
L'Organisation Mondiale de la Santé recommande au minimum 150 minutes d'activité physique modérée par semaine pour les adultes. Cette recommandation peut être atteinte en pratiquant différentes activités comme la marche rapide, le vélo ou la natation.
Comment lutter contre la sédentarité au quotidien ?
Sur le site mangerbouger.fr, l’agence Santé Publique France donne quelques conseils pour augmenter son activité physique et ainsi améliorer la santé des français.
Il est ainsi conseillé de :
- privilégier tous les déplacements à pied dès lors que cela est possible (aller chercher les enfants à l’écoles, se rendre à la boulangerie),
- emprunter les escaliers plutôt que l’ascenseur,
- se lever et bouger toutes les deux heures lorsqu’on exerce une activité professionnelle assise,
- descendre un arrêt plus tôt si on prend les transports en commun pour se rendre à son travail et de finir le trajet à pied.
A savoir : une activité physique n’est pas obligatoirement une activité sportive. Le simple fait de bricoler, jardiner ou de faire le ménage constitue une activité physique plus ou moins soutenue.
Il est également essentiel de sensibiliser les enfants aux bienfaits des activités physiques dès le plus jeune âge et de les encourager à pratiquer des loisirs de plein air. Les bonnes habitudes se prennent tôt. Mais les mauvaises également.
Il faut donc limiter leur accès aux écrans et favoriser les sorties en famille en pleine nature ou la pratique d’un sport.
Depuis 10 ans, les français sont de plus en plus sédentaires. Ils pratiquent de moins en moins d’activités physiques modérées et/ou intenses.
